牙齿清洁***

简述信息一览：

• 1、什么是口腔保健操?
• 2、老年人要如何保护牙齿
• 3、非常实用的口腔保健操,具体应该怎么做?
• 4、口腔操训练的基本方法

什么是口腔保健操?

1、叩牙：这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30 ～ 40 次。（2）转舌***：翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360°旋转。先对外侧牙龈进行***，再对内侧牙龈进行***，每次进行30 ～ 40 次。

2、综上所述，牙齿保健操是一种简单而有效的保健方法，通过坚持练习，可以显著延长牙齿的寿命。同时，也需要注意保持良好的口腔卫生习惯，及时发现并治疗口腔疾病，共同维护牙齿的健康。

3、“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。

4、对于“扣牙”保健操助您拥有一口好牙有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。专家指出，老人脱牙并非因为年龄因素或自然衰老。老人脱牙并非因为年龄因素或自然衰老，龋齿和牙周病才是导致他们牙齿丧失的大敌。

老年人要如何保护牙齿

老年人牙齿掉了后，正确护理的方法主要包括以下几点： 饭后用茶水漱口： 茶水能清除牙齿间隙内的食物残渣，减少口腔细菌。 茶汁属碱性，可中和食物中的酸性物质，保持口腔弱碱性环境，有利于保护牙齿。 茶叶中的氟能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，有效防止龋齿。

温水刷牙 随着年龄的增长，老年人的牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，容易出现牙齿敏感症。遇到冷、热、酸、甜的食物，会感到牙齿酸软。这种反复的***会损害牙齿健康。因此，建议使用温水刷牙漱口，避免过冷、过热的***，减少牙髓炎症的发生。

选择合适的牙膏和牙刷 选择保护牙龈、固齿的牙膏，不要只图价格便宜。 牙刷要选择软毛且不伤牙齿的，以防止牙龈出血。 及时修复牙齿问题 发现牙齿脱落或牙齿有掉块现象时，要及时修复，不要忽视这些问题，以免影响胃口和健康。 适当锻炼牙齿 老年人的牙齿可能已经松动，锻炼时要注意强度。

敷齿防病： 利用大蒜或鲜萝卜等天然材料，制成糊状物敷在牙龈上，每次约10分钟，既能杀菌消毒、保护牙床，又能促进牙龈的再生，预防牙周病。通过上述方法，中年人可以更有效地保护牙齿健康，提升生活质量。坚持正确的护理习惯，让每一颗牙齿都能发挥最大的功能，享受美味佳肴的同时，也展现出自信的笑容。

老人要防止掉牙，可以***取以下措施：积极治疗牙病：老年人由于牙齿周围肌肉萎缩、牙齿磨损严重等，易发生龋病和牙周病，这是造成老年人易掉牙的主要因素。因此，一旦发现牙齿问题，应及时就医治疗。

老年人如何正确保护好自己的牙齿呢？对此，专家告诉老年朋友，坚持以下六种做法，可使您保持一口好牙：要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病：许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治。这种观点是错误的。

非常实用的口腔保健操,具体应该怎么做?

1、牙龈***法：以手指伸入口中在牙龈上揉按数十次，每次由后向前，由轻到重。长期坚持这种***方法，可以促进牙龈血液循环，有效防治牙周疾病，从而保护牙齿健康。综上所述，牙齿保健操是一种简单而有效的保健方法，通过坚持练习，可以显著延长牙齿的寿命。同时，也需要注意保持良好的口腔卫生习惯，及时发现并治疗口腔疾病，共同维护牙齿的健康。

2、舌头操的具体做法是：每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

3、叩牙 是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次。转舌*** 翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行***，再对内侧牙龈进行***，每次进行30~40次。

4、保持口腔健康需要定期到医院进行口腔检查，并且在平时的生活中注意清洁口腔卫生，勤刷牙漱口，并且清洁到位、饭后及时的漱口、及时的治疗口腔疾病、使用牙线剔牙。都使用很硬的牙刷，觉得能刷得更干净，当然也更便宜，但是这是完全没法清洁好的！选择软毛牙刷，部分刷毛能进入牙龈沟，清洁牙龈沟。

5、***且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做36次，能利用五脏养颜面。所以说老年朋友们在，锻炼身体的同时，也要做一下舌头保健操，掌握基本的老人健身安全小知识，很简单的一个小动作。也许对你的身心健康会带来一个不错的收益。也不麻烦，也不费力的，坐在沙发上面就可以坐了。

口腔操训练的基本方法

舌部操 舌部操主要锻炼舌头的灵活性和力量，舌头是发音的重要器官，其活动能够改变口腔的形状，产生不同的声音。弹舌 动作要领：舌尖顶住上齿龈，抵挡住气流再突然放开，爆发出“t—t”的声音。练习次数：练习30次。效果：弹舌练习能够锻炼舌头的弹性和灵活性，使发音更加清脆、准确。

搓脸：持续五秒钟，促进脸部血液循环。转颈：顺时针和逆时针方向各转两圈，缓解颈部僵硬。松下巴：保持十秒钟，减轻下巴紧张。提颧肌：自行或辅助手法交替进行，每次提5-10次，增强面部表情肌力。半打哈欠：进行3-5次，持续10秒钟，模仿哈欠动作放松口腔肌肉。

唇打响：发爆破音b、p的声音。（2）咧唇：嘴唇做微笑状态，提颧肌。（3）撅唇：嘴唇用力往外撅唇，做到用力缓慢的收放。（4）绕唇：撅唇后360旋转，正反十个为一组做三到五组。（5）顶舌：顶舌的方式就是用舌尖在口腔两次的腮部来进行顶，左右各重复十次进行练习。

方法：舌尖抵下颚，同时练习舌头前伸，锻炼下颌运动。翘舌挑战：方法：尝试舌尖上翘，保持23秒，强化舌尖灵活性。卷舌运动：方法：舌头两侧卷起，通过双唇缝隙反复进行，提升舌头卷曲能力。舌绕唇游戏：方法：引导舌头绕唇一周，锻炼口腔协调性。

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