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老年人口腔清洁护理方法

简述信息一览：

1、「早晚刷牙」本身是正确的，但部分刷牙习惯确实要改！针对 60 岁后人群的牙齿特点（牙釉质变薄、牙龈萎缩等），医生提到的4个需调整的习惯很关键：横向大力刷牙：长期横向用力刷牙容易磨损牙釉质，导致牙齿敏感甚至楔状缺损。正确方法应竖向小幅度颤动刷毛（巴氏刷牙法），重点清洁牙龈与牙齿交界处。

2、“早晚刷牙”本身不是错的，但过了63岁，有4个刷牙习惯最好改掉。第一，改掉用力横刷牙齿的习惯。长期用力横刷会致使牙龈退缩、牙根暴露，加重牙齿敏感。60岁后牙龈较为脆弱，建议***用巴氏刷牙法，将刷毛与牙面呈45°角，轻柔小幅震颤（2 - 3mm），每次刷牙不少于2分钟，避免拉锯式横刷。

（图片来源网络，侵删）

3、“早晚刷牙”本身没错，但过了63岁，最好改掉以下4个刷牙习惯。避免“横向拉锯式”刷牙：长期横向用力刷牙会磨损牙颈部，导致牙龈萎缩、牙根暴露等问题。正确做法是***用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45°角，小幅度水平颤动后顺着牙缝上下刷动。

4、过了60岁，最好改掉以下4个刷牙习惯：仅早晚刷牙：随着年龄增长，老年人唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，仅靠早晚刷牙难以有效清除食物残渣和细菌。建议三餐后及时刷牙或漱口，尤其重视午餐后清洁。刷牙力度过大：过度用力刷牙会加速牙龈退缩，导致牙本质暴露，增加牙齿敏感和根面龋风险。

5、早晚刷牙本身没有错，但年过60岁后需要调整一些具体刷牙习惯，才能更好保护牙齿和牙龈健康。随着年龄增长，口腔环境会发生明显变化：牙龈萎缩、牙根暴露、唾液分泌减少等问题更为普遍。若仍沿用年轻时的刷牙方式，反而会增加牙齿磨损和牙周疾病风险。

（图片来源网络，侵删）

6、过了60岁，以下4个刷牙习惯最好改掉：早晚刷牙方式：传统早晚刷牙观念对60岁以上人群不完全适用。随着年龄增长，牙釉质外露、牙龈萎缩，牙齿变薄变脆弱。如刚吃完酸性食物就猛刷牙，易损伤牙齿。

综上所述，老年人保护好自己的牙齿需要从多个方面入手，包括温水刷牙、防治牙周炎、正确使用牙缝刷和冲牙器、警惕根面龋、遵循科学合理的饮食、进行牙齿保健操、及时修复缺牙以及定期拜访牙医。这些方法相辅相成，共同维护老年人的口腔健康。

从中医的角度讲，适当叩齿和运舌都是口腔保健的好方法。叩齿就是让上下齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下；运舌则是将舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。早晚刷牙，盐水漱口。老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

老年人保健口部的方法主要包括以下几点：保持良好的口腔卫生习惯早晚刷牙：每天至少刷牙两次，特别是晚上睡前刷牙更为重要，以去除牙菌斑、软垢和食物残渣。饭后漱口：饭后及时漱口，有助于保持口腔清洁，去除口腔内的食物残渣。

维护口腔健康长期保持口腔清洁能延缓牙周组织衰老，减少因炎症导致的牙槽骨吸收，从而延长牙齿使用寿命，维持咀嚼功能及面部轮廓。改善口腔异味口腔异味的根源多为牙结石中的厌氧菌分解食物残渣产生硫化物。洗牙彻底清除这些物质后，口气清新度显著提升。

应多吃蔬菜、水果、乳制品等“爱牙食物”。例如，芹菜中富含的粗纤维就像一把扫帚，在大口咀嚼时能帮助牙齿进行一定的清洁。此外，避免用牙齿咬硬物，如瓶盖、坚果壳等，以免损伤牙齿。同时，要保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，这些都有助于维护口腔健康。

养生功效：扣齿养生法可以强健牙齿和筋骨，使牙齿坚牢不易掉落。同时，通过叩齿和搅津等动作，可以促进口腔内的血液循环和唾液分泌，有助于清洁口腔、预防口腔疾病。此外，长期坚持扣齿还可以增强体质、延缓衰老。注意事项：在进行扣齿养生法时，需要注意力度适中，避免损伤牙齿和牙龈。

清洁口腔，减少有害细菌，从而避免口气问题。避免黄牙：定期刷牙能去除牙齿表面的污渍，保持牙齿洁白。防止老年牙齿脱落快：保持口腔健康，延缓牙齿衰老过程。增进牙龈组织的血液循环，促进龈上皮角化：增强牙龈的抵抗力和修复能力。综上所述，刷牙对于维护口腔健康至关重要，应养成良好的刷牙习惯。

保持牙齿健康、延缓牙齿脱落是很多人关心的问题。有一些方法有助于让牙齿在老年时仍保持较好状态以便能吃坚果等食物。首先，日常要做好口腔清洁。每天至少早晚刷牙，使用合适的牙刷和牙膏，按照正确的刷牙方法仔细清洁牙齿各个面。饭后使用牙线或牙缝刷清理牙缝间的食物残渣。

关于老年人口腔清洁，以及老年人口腔清洁护理方法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。